Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan rutin berolahraga. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Mari, simak informasi selengkapnya dalam artikel Medikacare berikut ini.
Beberapa jenis olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Sebab, dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar akan semakin banyak. Hal ini akan membuat penurunan berat badan lebih mudah untuk didapatkan.
Jenis Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan
Olahraga memang menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan, terlebih jika Anda mengimbanginya dengan pola makan yang sehat. Pilihan olahraga yang dapat menurunkan berat badan lebih cepat ada beragam, di antaranya:1. Lari
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Olahraga ini bisa anda lakukan di pagi atau sore hari. Setidaknya, sebanyak 240-355 kalori dapat terbakar jika Anda melakukan lari selama 30 menit. Dengan catatan, Anda harus berlari dengan posisi lutut yang diangkat tinggi.2. Renang
Renang bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang memiliki gangguan persendian. Renang yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar sebanyak 200-300 kalori. Renang juga merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.3. Sepeda Statis
Jika cuaca di luar sedang tidak mendukung untuk berolahraga, bersepeda menggunakan sepeda statis merupakan pilihan yang tepat. Gerakan mengayuh yang dilakukan saat bersepeda selama 30 menit dapat membakar sekitar 210-310 kalori. Namun, Anda perlu mengayuh sepeda statis dengan kecepatan sedang atau cepat.4. Lompat Tali
Lompat tali merupakan latihan seluruh tubuh, serta melibatkan inti untuk membuat tubuh tetap stabil saat melompat dan mendarat kembali. Olahraga yang terbilang sederhana ini bisa membakar sebanyak 230-300 kalori per 30 menit.5. Yoga
Olahraga lain yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah yoga. Tidak hanya menurunkan berat badan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres yang turut berperan menyebabkan peningkatan berat badan.Beberapa jenis olahraga di atas bisa Anda lakukan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Meski demikian, keefektifan olahraga dalam membakar kalori mungkin berbeda-beda pada setiap orang. Sebab, jumlah kalori yang dibakar setiap sesi olahraga akan bergantung pada berat badan dan intensitas olahraga.
Selain itu, untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan interval intensitas tinggi (high-intensity interval training). Metode ini dipercaya mampu membakar kalori di dalam tubuh secara efektif.
Pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat badan memang sangat beragam. Namun, semua jenis olahraga ini perlu Anda lakukan dengan konsisten. Jadi, jika ingin mendapatkan berat badan yang diinginkan dalam waktu cepat, lakukan olahraga secara rutin.
Tidak hanya itu, Anda perlu mencukupi waktu istirahat dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pasalnya, kedua hal ini juga turut berpengaruh terhadap program penurunan berat badan yang sedang Anda jalani.
Bila Anda merasa bingung untuk menentukan pilihan olahraga yang dapat menurunkan berat badan lebih cepat, serta jenis makanan pendukungnya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Nantinya, dokter akan memberikan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.
